みらいブルームーン(Blue Moon)
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[お題]from:メリーさん
25/05/23 17:33
お題：今日は「不眠の日」眠れない時どうしたら眠れる？に回答♪ 【回答】 私は呼吸法を使っています! ex) 吸う(5秒)▶︎止める(4秒)▶︎吐く(8秒) 秒数は適当なのですが なるべくゆっくり呼吸をして 何も考えずに心を落ち着かせる ことを意識したら眠れます! 上記が効かないほど 眠れないときは 眠くなるまで映画やドラマ鑑賞したり アイス食べたり とにかくそのときの 自分がやりたいことを やって満足させます! それもダメなら 朝まで起きる覚悟をします笑😎 他にオススメの方法があれば 知りたいです!🥰