みらいブルームーン(Blue Moon)
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[お題]from:メリーさん
25/05/23 17:33
![[お題]from:メリーさん](https://img.undernavi.com/chugoku/b-moon/blog/34621389/174798921035931500.jpg)
お題：今日は「不眠の日」眠れない時どうしたら眠れる？に回答♪
【回答】
私は呼吸法を使っています!
ex) 吸う(5秒)▶︎止める(4秒)▶︎吐く(8秒)
秒数は適当なのですが
なるべくゆっくり呼吸をして
何も考えずに心を落ち着かせる
ことを意識したら眠れます!
上記が効かないほど
眠れないときは
眠くなるまで映画やドラマ鑑賞したり
アイス食べたり
とにかくそのときの
自分がやりたいことを
やって満足させます!
それもダメなら
朝まで起きる覚悟をします笑😎
他にオススメの方法があれば
知りたいです!🥰
ex) 吸う(5秒)▶︎止める(4秒)▶︎吐く(8秒)
秒数は適当なのですが
なるべくゆっくり呼吸をして
何も考えずに心を落ち着かせる
ことを意識したら眠れます!
上記が効かないほど
眠れないときは
眠くなるまで映画やドラマ鑑賞したり
アイス食べたり
とにかくそのときの
自分がやりたいことを
やって満足させます!
それもダメなら
朝まで起きる覚悟をします笑😎
他にオススメの方法があれば
知りたいです!🥰